Tips Saludables

  • Ejercicios abdominales

    By Admin | In Abdominales | on August 26, 2014

    ABS exercise @njhealth ■ plank exercise × 1 min. ■ burpees × 30 seg. ■ plank side × 30 seg. each one Repite cada uno de los ejercicios de 4 a 5 veces. No te olvides de mantener una postura correcta en todo momento y llevar una alimentación sana: elimina la comida chatarra, reduce la [...]

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  • Cocinando

    By Admin | In Tips alimentación | on August 26, 2014

    Cooking day ♡ @njhealth Cuando cocino mis alimentos y los de mi familia me encanta tener el tiempo para hacerlo, además, he descubierto que lo disfruto y aprendo añadiendo la variedad de especies, sabores y combinaciones deliciosas que puedo crear. Cuando cocinamos, tenemos el control de la calidad y cantidad de los ingredientes que comemos. [...]

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  • Constancia y motivación

    By Admin | In Uncategorized | on August 26, 2014

    Mantener la CONSTANCIA puede ser más fácil cuando se tiene motivación. Y la motivación hay que aprender a generarla y a mantenerla. Tener claro cual es nuestro objetivo puede ser el primer paso para motivarnos y a su vez para mantenernos siempre constantes. Si quieres cambiar tus malos hábitos de salud por BUENOS HÁBITOS, comienza [...]

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  • Entrenamiento de intervalos

    By Admin | In Tips Ejercicios | on August 26, 2014

    El entrenamiento de intervalos se centra en ejercicios de alta intensidad (aumentando tu F.C de un 85% a 90%), intercalados con una actividad ligera (manteniendo la F.C de 65% a 80%). Si realizas los ejercicios de éste workout, procura monitorear tu F.C con un reloj/cronómetro que además te ayude a tomar el tiempo adecuado de [...]

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  • Bandas de Resistencia (Segunda Parte)

    By Admin | In Tips Ejercicios | on August 8, 2014

    SEGUNDO VIDEO @njhealth Continuación de ejercicios con las bandas de resistencia. En el video muestro ejercicios combinados de tríceps y desplantes, dos posturas para el bíceps y peso muerto para glúteos. No dejes de ver la publicación anterior (PRIMER VIDEO). Recuerda que hay resistencia suave, mediana y fuerte según el tipo de movimiento que realices [...]

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  • Bandas de Resistencia

    By Admin | In Tips Ejercicios | on August 8, 2014

    PRIMER VIDEO @njhealth Variados ejercicios para entrenar con las bandas de resistencia y en cualquier espacio de tu casa o lugar que mejor adaptes para realizarlos. Hay bandas de resistencia suave, mediana y fuerte. Te recomiendo utilizar la banda que te permita realizar los ejercicios correctamente y con esfuerzo. En éste video muestro ejercicios para la espalda con [...]

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  • Las proteínas en nuestro cuerpo

    By Admin | In Tips alimentación | on August 3, 2014

    Es de gran importancia consumir proteínas de calidad para la formación de los músculos, huesos, cabello, piel y uñas. Respeta las necesidades de tu cuerpo y experimenta alimentarte con todas las opciones que tienes y descubre cuál de ellas se adapta mejor a tu cuerpo. Muchas personas necesitan consumir proteína animal, entre ellas tenemos: el [...]

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  • Ciclismo de Montaña

    By Admin | In Tips Ejercicios | on July 30, 2014

    Se necesita tener espíritu aventurero para practicar ciclismo de montaña. Mi hermana @cjbossert lo tiene y lo realiza frecuentemente junto a su inseparable mascota Bolto. Este deporte proporciona grandes beneficios físicos y emocionales a tu salud, entre ellos tenemos que mejora la fuerza muscular, la salud cardiovascular, y a construir resistencia en todo el cuerpo, [...]

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  • Beber Agua en ayunas

    By Admin | In Uncategorized | on July 29, 2014

    El requerimiento diario de un vaso de agua al despertar, ya sea solo o con el jugo de un limón ayuda: ■ a despertar y sentirte con energía! ■ ayuda a evitar la fatiga y encender motores. ■ a la función de órganos. ■ a la buena digestión. ■ a mantener la piel hidratada y [...]

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  • No es la cantidad de abdominales las que tonifican y definen tu abdomen. De hecho, necesitas primero que nada comenzar con una alimentación adecuada para bajar de peso si es necesario y quemar grasa. Segundo, ejercicios aeróbicos de baja a moderada intensidad para incrementar la quema de calorías. Tercero, los ejercicios adecuados para fortalecer los [...]

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