Tips Saludables

  • Para perder peso se necesita tener un programa de nutrición que incluya un plan de alimentación, un plan de ejercicios y descanso de acuerdo a las necesidades de cada persona. No hay pastillas maravillosas ni mágicas que logren tal objetivo sin dañar la salud, pero si hay mucho esfuerzo diario, motivación y perseverancia. Hay muchas [...]

    CONTINUE READING
  • No seas de las personas que les preocupa bajar de peso sin importar como se sienten, sin importar su salud. ■ Centra tu atención en sentirte saludable: con energía, buen humor, dormir bien, brillo en los ojos y bella piel. ■ Comer adecuadamente llevando una alimentación balanceada de proteínas, grasas y carbohidratos de buena calidad. [...]

    CONTINUE READING
  •   Las flexiones con los brazos son excelentes ejercicios para trabajar la parte superior del cuerpo sin utilizar equipo. Las puedes realizar en cualquier lugar y hay variedad de flexiones de los brazos, pero la técnica es LA MAS IMPORTANTE. Hacer las flexiones LENTAS te ayudará a dominar la técnica de la “plancha” y ganarás [...]

    CONTINUE READING
  • Puedes caer en un error al cargar gran cantidad de peso: perder la manera correcta de realizar el ejercicio y correr el riesgo de una lesión. Pero también en utilizar cargas muy ligeras y creer que pierdes el tiempo por no obtener resultados. Pregunta: ¿qué es lo que deseas obtener al ejercitarte? – MÁS RESISTENCIA: [...]

    CONTINUE READING
  • El Ánimo es la más sana medicina

    By Admin | In Tips de salud | on November 19, 2014

    El ánimo es la más sana medicina. Y para mejorar nuestro estado de ánimo necesitamos enfocar nuestras energías. Cuando nos sentimos a gusto, en paz y con amor ninguna energía negativa podrá entrar a perturbarnos. Pero cuando tenemos sentimientos de angustia, soledad y miedo abrimos la puerta a las energías negativas. No permitas que esto [...]

    CONTINUE READING
  • La mala postura puede causar problemas a tu salud.

    By Admin | In Tips | on September 19, 2014

    La mala postura puede causar problemas a tu salud@njhealth ■PROBLEMA: tener un vientre abultado: cuando tenemos una mala postura tenemos el riesgo de tener débil el área abdominal y ésto da la probabilidad de tener “barriga” al optar por posturas inadecuadas. ■PROBLEMA: más lesiones: por el sólo hecho de tener mala postura puedes lesionar otras áreas [...]

    CONTINUE READING
  • Es frecuente escuchar ésta pregunta cuando se diseña un programa de ejercicios para aumentar masa muscular o definir. Y todo va depender del objetivo de cada persona. Si tu objetivo es desarrollar masa muscular, definir y eliminar grasa sin perder músculo, es mejor hacer primero pesas y después el ejercicio cardio. Con 20 minutos de [...]

    CONTINUE READING
  • ¿Que es el “core”? El “core” es el núcleo y los músculos que lo definen son: abdominales, cadera, glúteos y espalda baja. Si queremos mejorar la postura del cuerpo, mejorar el rendimiento en los ejercicios que realizamos y mantener un cuerpo fuerte y flexible es esencial fortalecer el “core”. Mantener un núcleo o “core” fuerte, [...]

    CONTINUE READING
  • Para mantener la buena salud del cuerpo

    By Admin | In Tips Ejercicios | on September 3, 2014

    Para mantener la buena salud de tu cuerpo procura considerar lo siguiente: ■ disminuye permanecer sentado largos periodo de tiempo. ■ estira y fortalece tus músculos realizando ejercicios de fuerza y elasticidad de 2 a 3 veces por semana: como pesas, ligas, ejercicios con tu peso corporal, yoga, pilates. ■ ejercita los músculos de tu [...]

    CONTINUE READING
  • No te rindas

    By Admin | In Tips Ejercicios | on September 3, 2014

    No hay una manera fácil de lograr lo que quieres sino trabajas duro, si no te esfuerzas por ser mejor. NO TE RINDAS, con perseverancia y dedicación se logra llegar a la meta. #tupuedes @njhealth

    CONTINUE READING
NJ Health Personal Trainer 2013 Todos los Derechos Reservados.
NJHealth.com.mx está basada en Worpress. Web y Videos producidos por Clicks Machine.