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Para mantener la buena salud del cuerpo

By Admin | In Tips Ejercicios | on September 3, 2014


Para mantener la buena salud de tu cuerpo procura considerar lo siguiente:
■ disminuye permanecer sentado largos periodo de tiempo.
■ estira y fortalece tus músculos realizando ejercicios de fuerza y elasticidad de 2 a 3 veces por semana: como pesas, ligas, ejercicios con tu peso corporal, yoga, pilates.
■ ejercita los músculos de tu corazón y pulmones aumentando el ritmo cardiaco, practica ejercicios cardiovasculares de 3 a 5 veces por semana como correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda, nadar, caminar a un ritmo moderadamente rápido para obtener un buen ejercicio cardio.
■ y permanecer siempre activos. @njhealth

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