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¿Cuánto peso cargar en mi sesión de entrenamiento?

By Admin | In Tips Ejercicios | on November 19, 2014

Puedes caer en un error al cargar gran cantidad de peso: perder la manera correcta de realizar el ejercicio y correr el riesgo de una lesión. Pero también en utilizar cargas muy ligeras y creer que pierdes el tiempo por no obtener resultados.
Pregunta: ¿qué es lo que deseas obtener al ejercitarte?
- MÁS RESISTENCIA: realiza entre 15 o 20 repeticiones con cargas ligeras.
- MÁS FUERZA: realizar entre 6 u 8 repeticiones y aumentar la carga.
- IMPORTANTE:
■ No perder la técnica al realizar los ejercicios
■ Comenzar con poco peso (si ese es el objetivo) y gradualmente aumentar las cargas
■ Practicar ejercicios con tu propio peso corporal, esto ayudará a fortalecer y tonificar los músculos de espalda y core, importantes para todos los ejercicios de resistencia, fuerza y cardiovasculares.

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