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Consejos para comer sano y mantener el peso.

By Admin | In Tips alimentación, Tips mantener peso | on August 29, 2013

 2013-05-19 23.15.05

Evite comer en exceso. Coma sólo cuando tenga hambre y sólo hasta que esté lleno.
-  Moderación!! Coma una variedad de alimentos que le gusten, pero tener cuidado con las porciones.
-  Coma despacio y mastique bien los alimentos. Esto permite que se den cuenta que están llenos antes de comer en exceso.
-  No tener  automáticamente una segunda porción, a menos que sea un vegetal bajo en calorías o fruta.
-  Reduzca el consumo de grasas y azúcar y el consumo de calorías es probable que disminuya.
-  Coma en un ambiente relajado, el organismo tarda unos 20 minutos después de empezar a comer,  para darse cuenta de que está lleno.

 

Equilibrar las calorías que quema mediante la actividad física con las calorías que consume le ayudará a alcanzar su peso deseado

  –  Cuando usted come más calorías de las que necesita para realizar las actividades de su día, su cuerpo almacena el exceso de calorías y aumentar de peso

-  Cuando usted come menos calorías de las que usa, el cuerpo utiliza las calorías almacenadas y se pierde peso.

-  Cuando usted come la misma cantidad de calorías que su cuerpo utiliza, su peso sigue siendo el mismo.

 

Cualquier tipo de actividad física que elija hacer – actividades vigorosas como correr o baile aeróbico o actividad de intensidad moderada, como caminar o las tareas del hogar – se incrementará el número de calorías que su cuerpo utiliza. La clave para el control de peso con éxito y una mejor salud en general está haciendo actividad física como parte de su rutina diaria.

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