Uncategorized'S ARCHIVE

  • Constancia y motivación

    By Admin | In Uncategorized | on August 26, 2014

    Mantener la CONSTANCIA puede ser más fácil cuando se tiene motivación. Y la motivación hay que aprender a generarla y a mantenerla. Tener claro cual es nuestro objetivo puede ser el primer paso para motivarnos y a su vez para mantenernos siempre constantes. Si quieres cambiar tus malos hábitos de salud por BUENOS HÁBITOS, comienza [...]

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  • Beber Agua en ayunas

    By Admin | In Uncategorized | on July 29, 2014

    El requerimiento diario de un vaso de agua al despertar, ya sea solo o con el jugo de un limón ayuda: ■ a despertar y sentirte con energía! ■ ayuda a evitar la fatiga y encender motores. ■ a la función de órganos. ■ a la buena digestión. ■ a mantener la piel hidratada y [...]

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  • Si parte de tu vida es andar “acelerado” y comer rápidamente tus alimentos, haz un ALTO si no quieres deteriorar tu salud. Tienes que estar en calma a la hora de sentarte a comer. La digestión comienza con la masticación. Mientras más mastiques tus alimentos más fácil se le hará a tu estómago el proceso [...]

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  • ¿Haz decidido comer fuera de casa?

    By Admin | In Uncategorized | on July 11, 2014

    Siempre tendrás ricas y saludables opciones. 1- Primero toma un momento y piensa que se antoja comer. 2- Elige el lugar donde encuentres tu antojo. 3- No te pierdas entre tantas opciones del menú. Cuida las combinaciones de los alimentos. 4- Acostumbra a comer vegetales en todas tus comidas. 5- Acompaña tus alimentos de una [...]

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  • No es conveniente dejar para otro día lo que podemos empezar hacer HOY. La parte más importante de un nuevo hábito es iniciar, no sólo la primera vez, sino cada vez. Se trata de ser constantes, de tomar acción en cada momento. ¿Quieres comer más saludable? Comienza por comer un pedazo de alguna fruta, después [...]

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  • Pierde grasa y gana Masa Muscular.

    By Admin | In Uncategorized | on June 10, 2014

    Si queremos perder grasa y ganar masa muscular en el cuerpo necesitamos: entrenamiento de resistencia o fuerza, entrenamiento aeróbico y una alimentación saludable.  Entrenamiento de resistencia o fuerza como levantar pesas, bandas de resistencia, ejercicios utilizando nuestro propio peso corporal.  Entrenamiento aeróbico como correr, bicicleta, elíptica, nadar, saltar la cuerda. Por ejemplo: Inicia con 10 o 15 [...]

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  • Entrenamiento de Intervalos

    By Admin | In Uncategorized | on March 26, 2014

    El entrenamiento de intervalos se centra en ejercicios de alta intensidad intercalados con una actividad ligera. Y tiene de beneficios mejorar la capacidad aeróbica, aumentar la quema de grasa y  quema de calorías. Todo considerando  la condición física de cada persona. Te invito a ver ésta video-cápsula y conozcas más de sus beneficios.

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  • Realizar cada día un trabajo que te apasiona, puede traer grandes beneficios para tu salud y calidad de vida. “Desde pequeña tuve gran interés  por tomar clases de alguna actividad física…¡recuerdo como las disfrutaba! esto  creó en mí  un hábito importante  de salud”.  Algunos de tus gustos que haces cada día  pueden llevarte a encontrar un [...]

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  • Adicción al Azúcar

    By Admin | In Uncategorized | on January 21, 2014

    En estudios realizados se muestra como el azúcar es un FACTOR PRINCIPAL en enfermedades crónicas y obesidad. El azúcar se encuentra en grandes cantidades en jugos de frutas, bebidas gaseosas, bebidas deportivas y oculta en la mayoría de alimentos procesados como cereales, salsas para pasta, pan de caja, frituras, alimentos congelados y más. Al consumir [...]

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  • Ser Feliz

    By Admin | In Uncategorized | on December 23, 2013

    Se acercan las fiestas navideñas y empiezan los preparativos: los regalos, la decoración, el menú de la cena, el lugar donde reunirse con nuestros seres queridos. Esta temporada navideña sirve para detenernos un momento y regalar tiempo para relajarnos junto a nuestra familia. Además para reflexionar y analizar nuestro sentido de vida. Reflexionar sobre las [...]

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