Tips Ejercicios'S ARCHIVE

  • No seas de las personas que les preocupa bajar de peso sin importar como se sienten, sin importar su salud. ■ Centra tu atención en sentirte saludable: con energía, buen humor, dormir bien, brillo en los ojos y bella piel. ■ Comer adecuadamente llevando una alimentación balanceada de proteínas, grasas y carbohidratos de buena calidad. [...]

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  •   Las flexiones con los brazos son excelentes ejercicios para trabajar la parte superior del cuerpo sin utilizar equipo. Las puedes realizar en cualquier lugar y hay variedad de flexiones de los brazos, pero la técnica es LA MAS IMPORTANTE. Hacer las flexiones LENTAS te ayudará a dominar la técnica de la “plancha” y ganarás [...]

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  • Puedes caer en un error al cargar gran cantidad de peso: perder la manera correcta de realizar el ejercicio y correr el riesgo de una lesión. Pero también en utilizar cargas muy ligeras y creer que pierdes el tiempo por no obtener resultados. Pregunta: ¿qué es lo que deseas obtener al ejercitarte? – MÁS RESISTENCIA: [...]

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  • Es frecuente escuchar ésta pregunta cuando se diseña un programa de ejercicios para aumentar masa muscular o definir. Y todo va depender del objetivo de cada persona. Si tu objetivo es desarrollar masa muscular, definir y eliminar grasa sin perder músculo, es mejor hacer primero pesas y después el ejercicio cardio. Con 20 minutos de [...]

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  • ¿Que es el “core”? El “core” es el núcleo y los músculos que lo definen son: abdominales, cadera, glúteos y espalda baja. Si queremos mejorar la postura del cuerpo, mejorar el rendimiento en los ejercicios que realizamos y mantener un cuerpo fuerte y flexible es esencial fortalecer el “core”. Mantener un núcleo o “core” fuerte, [...]

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  • Para mantener la buena salud del cuerpo

    By Admin | In Tips Ejercicios | on September 3, 2014

    Para mantener la buena salud de tu cuerpo procura considerar lo siguiente: ■ disminuye permanecer sentado largos periodo de tiempo. ■ estira y fortalece tus músculos realizando ejercicios de fuerza y elasticidad de 2 a 3 veces por semana: como pesas, ligas, ejercicios con tu peso corporal, yoga, pilates. ■ ejercita los músculos de tu [...]

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  • No te rindas

    By Admin | In Tips Ejercicios | on September 3, 2014

    No hay una manera fácil de lograr lo que quieres sino trabajas duro, si no te esfuerzas por ser mejor. NO TE RINDAS, con perseverancia y dedicación se logra llegar a la meta. #tupuedes @njhealth

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  • Entrenamiento de intervalos

    By Admin | In Tips Ejercicios | on August 26, 2014

    El entrenamiento de intervalos se centra en ejercicios de alta intensidad (aumentando tu F.C de un 85% a 90%), intercalados con una actividad ligera (manteniendo la F.C de 65% a 80%). Si realizas los ejercicios de éste workout, procura monitorear tu F.C con un reloj/cronómetro que además te ayude a tomar el tiempo adecuado de [...]

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  • Bandas de Resistencia (Segunda Parte)

    By Admin | In Tips Ejercicios | on August 8, 2014

    SEGUNDO VIDEO @njhealth Continuación de ejercicios con las bandas de resistencia. En el video muestro ejercicios combinados de tríceps y desplantes, dos posturas para el bíceps y peso muerto para glúteos. No dejes de ver la publicación anterior (PRIMER VIDEO). Recuerda que hay resistencia suave, mediana y fuerte según el tipo de movimiento que realices [...]

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  • Bandas de Resistencia

    By Admin | In Tips Ejercicios | on August 8, 2014

    PRIMER VIDEO @njhealth Variados ejercicios para entrenar con las bandas de resistencia y en cualquier espacio de tu casa o lugar que mejor adaptes para realizarlos. Hay bandas de resistencia suave, mediana y fuerte. Te recomiendo utilizar la banda que te permita realizar los ejercicios correctamente y con esfuerzo. En éste video muestro ejercicios para la espalda con [...]

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